生完仔甩頭髪(轉貼)

一星期1-2次, 飲左3-4次已經見效

Beauty Brands (轉貼)

肌膚之鑰-cle de peau BEAUTE
克蘭詩-CLARINS
芙蓓森-Fruits &Passion
品木宣言-ORIGINS
美爽爽-MISASA
海洋拉娜-LA MER
瑰珀翠-Crabtree & Evelyn
德國世家-Dr.Hauschka
歐舒丹-L`OCCITANE
優方-Perfect Potion
仙麗施-CELLEX-C
杜克左旋C-Skin Ceuticals
貝德瑪-BIODERMA
妮傲絲翠-Neo Strata
雅漾-Avene
優麗雅-URIAGE

Wii FAQ (轉貼)

1.Wii 的噪音大麼？
可以說，在這三台新一代主機中，安靜的排行榜是：Wii，PS3，Xbox 360。對於PS3和Wii來說如果離開主機幾十公分，都可以算作是完全的安靜。只有Xbox 360可以算是落後不少。

2.Wii 能夠播放USB移動硬盤中的媒體麼？
插上USB移動硬盤時，指示燈亮表示通電，但什麼都沒有發生。Wii現在還不支持對USB存儲設備進行讀寫，很遺憾。

3.能夠連接USB鍵盤鼠標進行控制麼？
仍然十分遺憾，你可以連接，但它們不會起作用。Wii 現在僅僅支持通過Wiimote點擊屏幕上的虛擬鍵盤輸入文字，不習慣的情況下準確率很低。

4.Wii 能夠將兼容的老主機遊戲倍線增強輸出麼？
如果你使用色差線連接電視的話，能夠實現480p的顯示，但效果並不會比原來好多少。

5.Wii 能夠支持哪些耋W/視頻/圖片格式？
說明書上標明支持的格式只有JPEG圖片，MP3音頻和動態JPEG影像（MOV）。在試用中我們嘗試了各種其他的格式，都以失敗告終。因此，現在僅有這三種格式。

6.當我插入存有圖片和視頻的SD卡時，需要進行格式轉換才能播放和存儲麼？
不需要，但和上面一樣，它僅支持三種格式。

7.遊戲的載入時間怎麼樣？
在光盤遊戲機的正常範圍內。由於數據量較PS3和Xbox 360小的多，因此載入時間上會快一些。可以說快不到誇張的地步，但也慢不到令人心煩。

8.遙控傳感器的安裝複雜麼？
一點也不。只要把它放在電視上方或下方就可以了。如果需要固定，本身傳感器上就有兩塊雙面膠。

9.Wii在小電視上工作怎麼樣？
非常好。我們測試過13寸電視，玩起來也非常愜意。

10.在小電視上用遙控器瞄準困難麼？
一點也不。和其他遊戲在小屏幕上的情況一樣，儘管有很多細節看不到了，但一點也不影響遊戲。

11.傳感器校準麻煩麼？
非常簡單，其實根本不需要校準。只要把傳感器放在電視上面或下面，在選項中選擇它的位置，就OK了。

12.傳感器看起來突兀麼？
應該不會。如果使用投影機而把它放在牆上，可能會引起一些注意。但總的來說，它很「低調」，不會影響什麼觀感。

13.（和上次PS3一樣的弱智問題）如果你把光盤放反了會怎麼樣？
主界面無顯示，當你進入「Disc Channel」時，會簡單提示無法讀取碟片。光盤退出時沒有任何損害。

14.包裝裡的兩個塑料小玩意是什麼？
它們是傳感器和主機的支架。

15.手柄的電池表現怎樣？
Wiimote使用AA五號電池，因此性能要根據你電池的好壞來看。隨機附帶的電池不是充電電池。連接Nunchuck也使用Wiimote上的電力供應。我們已經使用了1個星期，電池還沒有問題。但誰知道他到底會今天沒電，還是兩個月之後？

16.同步鍵有什麼用？
和Xbox 360一樣，進行主機與無線外設的同步配對，沒有其他用途。

17.Wiimote使用的是藍牙還是紅外線？可以在支持藍牙的PC上使用麼？
的確，它使用的是藍牙（同時也有紅外線）。並且和PS3手柄不同，Wiimote按下同步鍵時可以被PC所識別，識別名稱為Nintendo RVL-CNT-01，但至今無法配對工作。

18.包裝內含有「Wii 啟動盤」麼？
沒有，之前有傳聞Wii 需要一張啟動盤。但最終任天堂把啟動需要的程序放在了機器內。目前也有少部分報告買回的Wii 無法啟動，顯示需要啟動盤。任天堂稱這是很小一部分的失誤，把早期生產的沒有安裝啟動程序的主機售出了。公司會免費提供更換。

19.連接線都有多長？
復合視頻線：2.4米
色差線2.4米
傳感器連接線：3.5米
主機到變壓器：0.96米
變壓器到插頭：1.5米

20.遙控傳感器的可用角度任何？比如放在超大電視頂上會不會失效，或者沒有正對屏幕時的控制靈敏度？
就我們現在體會到的情況，這些都不會造成影響。傳感器的可用角度大概在145度到155度之間，足夠所有的遊戲玩家大幅度活動了。由於指點，瞄準等功能是使用紅外線，當中間有障礙物時會失效（而此時的動作感應仍在工作）。

21.Wii 的操縱方式學起來複雜麼？
不算複雜，大部分的操縱都來源於人們日常的動作。任天堂的目的就是讓人們從佈滿按鍵的手柄上解放出來，讓任何人都可以輕鬆學會。因為那些操縱就是我們每天都會進行的動作和手勢。

22.藍色指示燈會一直亮麼？
不會，只有在載入遊戲光盤的時候會亮。

23.Wii 主機表面可以看到鏍絲讓我們打開它麼？
鏍絲都被很好的隱藏了起來。但是肯定可以打開。已經有人放出拆解了，不是麼？

24.傳感器會在強光下失效麼？
絕大部分情況下，比如亮堂堂的房間，甚至拿激光教鞭指向傳感器都不會有問題。你想在大太陽底下玩麼？

25.在光線不同的房間裡需要調節控制精度麼？
不需要。儘管選項中有調節遙控敏感度的選項。

26.Wii 支持WPA無線網絡加密麼？
是的，Wii支持WEP，WPA-PSK (TKIP)，WPA-PSK (AES)以及WPA2-PSK (AES)。

27.Wii 的畫面和上一代主機相比怎麼樣？
和GameCube相比肯定要好一些，但是和PS3和Xbox 360比就比較可憐了。

28.Wii 支持GC遊戲的存盤麼？
我們幾乎可以肯定可以，但現在還沒有辦法實驗。很奇怪的原因，因為現在任天堂還沒有發售經典手柄，所以我們手中的GC遊戲無法運行，主菜單都看不到。

29.當你對Wii 遊戲存盤時，可以選擇存在內部存儲器還是SD卡上麼？
你可以選擇將遊戲數據保存在插入的SD卡上。他們會在卡內的\private\wii\title\FAKE和RSPE目錄下保存為content.bin和data.bin文件。

30. 傳感器必須放置在電視正中央麼？稍微偏一點會不會影響？
沒問題，我們嘗試把它完全扔在一旁，指向仍然很準確。

31.《Excite Truck》真的支持自定義背景音樂麼？
沒錯，只要在你的SD卡裡存著MP3，就可以在遊戲時把它們當作背景音樂。

32.Wii 支持SDHC或MMC卡麼？
MMC卡肯定無法工作，並且現在我們最大只看到了2GB Wii SD卡，所以我們推測現在還不支持SDHC卡。

33.手柄中的電池是由彈片還是彈簧固定？
使用彈片，非常穩固。

34.Wii的新遊戲方式會很容易厭倦麼？
現在我們還覺得不錯。但如果遊戲開發者沒有繼續創新的能力的話，不久我們也會厭倦。

35.變壓器支持多種電壓麼？
美國發售的變壓器只支持120V，並不支持120-240V寬幅電壓，標稱53W，3.7A。

36.Wii 區碼限制如何？
除了電壓的限制之外，Wii主機和任天堂遊戲都有區碼限制，很抱歉。

37.如何把GameCube的8CM小光盤放進Wii裡面？
很簡單，你從吸入式光驅的入口任何角度把小光盤插入，它都會自動吸入並且擺正，彈出時就在正中央。如果所有筆記本廠商的吸入光驅都有這樣功能就好了。

38.Wii 支持高清麼？
如果你認為720p及以上才叫HD的話，那麼不行。Wii最高支持到480p。

39.可以通過Wiimote遙控開關機麼？
當然可以。

40.我們可以把DVD放進Wii麼？
可以放進去，只是它不會讀而已。

41.我是否每次玩都需要讓Wiimote和主機同步配對？
不需要。只有在你拿著自己的手柄去別人家玩，回來時才需要。並且，你的控制設置也存儲在手柄內，同步到另一台主機也不需要重新設置。

42.Wii 的音效還像GameCube那麼幼稚的MIDI音樂一樣麼？
不會，Wii的聲音效果還不錯。但是Wiimote揚聲器出來的聲音就差勁的多了。我們不知是藍牙的帶寬限制還是揚聲器的質量導致了這種結果。

43.Wii 有硬件WiFi開關麼？
沒有。

44.Wii 瀏覽器在ACID2測試中表現怎麼樣？網頁兼容性如何？
很遺憾，任天堂還沒有開放Wii瀏覽器下載。不過，由於Wii 瀏覽器基於Opera，所以我們可以希望它表現不錯。

顧小培博士 (轉貼)

顧博士店舖(小培補健)
香港九龍尖沙咀東部麼地道62號
永安廣場UG24號舖
Tel: 2524 6677
如欲免費咨詢顧博士，請於下午4時半前
（週三除外）取籌，無需預約。
＊顧博士逢週三休假＊
每天營業（主要節日除外）。
早上11時半至晚上7時

防乳癌
金雀異黃酮 Genistein/ 大豆異黃酮 2000mg
芥蘭素 Indole-3-Carbinol 3*500 mg
α-硫辛酸 alpha lipoic acid 500+500 mg

護眼
1.葉黃素(西洋菜素) Lutein
2.花青素(黑加侖子) Blackcurrant

便秘
1.蘋果果膠 Apple Pectin  1000+1000mg
2.蘆薈素 Aloe Vera

四小寶
1.洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg
2.蘋果果膠 Apple Pectin 3*1000mg
3.綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg
4.粟米芯素-聚六煙酸 Flush-Free Niacin
　(維他命B3) (Inositol Hexanicotinate)

哮喘/濕疹/鼻敏感
1.洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg
2.綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg
3.螺旋藻 Spirulina
4.聚糖 Beta-Glucan

四小寶+益生菌+黑加侖子素

高血壓
1. 綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg
2. 小紅莓(前花青素) Cranberry

乙肝四小將
1.乙醯半胱胺酸 N-Acetyl Cysteine (NAC)
2.綠茶素 EGCg 1000mg
3.乳薊 Silymarin(Milk Thistle)
4.洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg

洋蔥素複方
胰功能補健
1.洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg
2.葫蘆巴 Fenugreek Seed
3.葡萄子素 Grape Seed
4.乙醯肉鹼 Acetyl-L-Carnitine

抗衰老
1.紅景天 Rhodiola (Salidroside)
2.α-硫辛酸 alpha lipoic acid

清除幽門螺旋菌/消胃氣/胃酸
1.黑加侖子素 Blackcurrant
拆開膠囊飯前15分鐘口含慢吞
蜂蜜

麥盧卡蜂蜜副作用糖尿

四小寶+益生菌+黑加侖子素

腦的補健
1.N-乙醯半胱氨酸 (NAC) N-Acetyl Cysteine (NAC)
2.蘋果果膠 Apple Pectin
3.乙醯肉鹼 Acetyl-L-Carnitine
4.α-硫辛酸 alpha lipoic acid

男士甩頭髮
鋸棕櫚 Saw Palmetto

重建毛囊
粟米芯素-聚六煙酸 Flush-Free Niacin acid
肉鹼（L-Carnitine）能顯著地增髮

先-女士脫髮
金雀異黃酮 Genistein

後重建毛囊
肉鹼（L-Carnitine）能顯著地增髮
粟米芯素-聚六煙酸 Flush-Free Niacin (維他命B3) (Inositol Hexanicotinate)
α-硫辛酸 alpha lipoic acid

子宮/卵巢/婦科
1.芥蘭素 Indole-3-Carbinol
2.蘆薈素 Aloe Vera

白頭髮 (重建毛囊)
1.蛋胺酸 L-Methionine 3*1000mg
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin

護眼-近視/弱視/老花
1.葉黃素(西洋菜素) Lutein
2.花青素(黑加侖子)Blackcurrant

薑黃素補腸複方
大腸消瘜粉劑
1.乙醯半胱胺酸 N-Acetyl Cysteine (NAC)
2.乳薊 Silymarin(Milk Thistle)
3.薑黃素 Curcumin

便秘
1.蘋果果膠 Apple Pectin
2.蘆薈素 Aloe Vera

延長生長期高度
1.精氨酸 L-Arginine
2.蘆薈素 Aloe Vera

臭弧及暗瘡外用
*外用* 1.丁香醇 Clove (Eugenol)
*外用* 2.杜鵑酸 azelaic acid

透明質酸,補水,去斑,美白
1.金雀異黃酮 Genistein
2.桑酮 桑椹 Morin (Mulberry Extract)

痛風
桑酮 桑椹 Morin (Mulberry Extract)

痔瘡/血管瘤/靜脈曲張/抽筋
1.七葉樹素 Aescin (Horse Chestnut) 500+500mg for 2months

濕疹
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin

玫瑰座瘡rosacea
N-乙醯半胱氨酸 (NAC) N-Acetyl Cysteine (NAC)
金雀異黃酮 Genistein
α-硫辛酸 alpha lipoic acid 500+500 mg

蕁麻疹
螺旋藻 Spirulina
乙聚糖 Beta-Glucan
大豆異黃酮 isoflavone>(金雀異黃酮) Genistein

幫助膠原蛋白
熱情果素 Passiflora edulis
+洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg
α-硫辛酸 alpha lipoic acid 1000+1000 mg

腸瘜肉
黃薑Turmeric >薑黃素Curcumin 500mg

子宮頸癌的癌細胞自滅
芥蘭素（Indole-3-Carbinol）

濕疹（Eczema)
生馬鈴薯搾汁加蘋果（連皮）

擊退黑眼圈
精胺酸 Arginine
維他命C 1000iu/day
搽 杜鵑酸 azelaic acid

尿頻
精胺酸 Arginine 500mg

α-硫辛酸 alpha lipoic acid<300mg quercetin="ampk⬆️</p">
脫敏
綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg/day
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000mg/day

糖尿病
α-硫辛酸 alpha lipoic acid 500+500 mg
or N-乙醯半胱氨酸 (NAC) N-Acetyl Cysteine (NAC)
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin
白黎盧醇減壓了升糖

護肝
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin
薑黃素Curcumin

膽固醇
增加HDL
B3 50mg/day

心律不齊
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 1000+1000mg

物質敏感
1.螺旋藻 Spirulina
2.乙聚糖 Beta-Glucan

氣溫敏感
洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin
綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg/day

喉嚨發炎
丁香醇 Clove (Eugenol)

情緒失眠
蘋果果膠 Apple Pectin 1000+1000mg

難入睡
粟米芯素-聚六煙酸 Flush-Free Niacin acid

睡眠淺
100%蕃茄汁

疲倦
α-硫辛酸 alpha lipoic acid
肉鹼 L-Carnitine
紅景天

大肚腩
精胺酸 Arginine *3/day

骨質疏鬆
洋蔥素 Quercetin
鈣片+維他命D

自閉症/過動症
硫辛酸 Alpha Lipoic Acid
蘋果果膠 Apple Pectin
乙醯肉鹼 Acetyl-L-Carnitine

腦水囊/乳房水囊/卵巢水囊/多汗症
1.苦瓜素 Bitter Melon

白蝕/類風濕關節炎/紅斑狼瘡/牛皮癬
迷迭香提純 Rosemary Extract

螺旋藻素複方
口腔護理補健(粉劑)
螺旋藻(粉) Spirulina Powder
鼠尾草(粉) Sage Powder

萄葡糖胺+軟骨素+黑莓
預防骨質疏鬆
葡萄糖胺+軟骨素 Glucosamine Chondroitin
黑莓 Blackberry 芹菜素-(apigenin)

失眠
心事重重
蘋果果膠 Apple Pectin
不能入睡
粟米芯素-聚六煙酸 Flush-Free Niacin acid
睡眠時間淺短
100%蕃茄汁半杯

白黎盧醇
虎由杖提練

1gm=1teasppon=1000mg
早
1. 薑黃素 Curcumin 500mg
2. 綠茶素 EGCg (Epigallocatechin gallate) 1000mg/day
早午晚
1. 精氨酸 L-Arginine 1000+1000+1000mg
2. 螺旋藻(粉) Spirulina Powder 1000+1000+1000mg
早晚
1. 蘋果果膠 Apple Pectin 700mg+700mg
2. 洋蔥素-五羥黃酮 Quercetin 400+400mg
3. 乙聚糖 Beta-Glucan 250+250mg
4. 硫辛酸 Alpha Lipoic Acid 1000+1000mg
5. N-乙醯半胱氨酸 (NAC) N-Acetyl Cysteine (NAC) 1000+1000mg
6. 桑酮 桑椹 Morin (Mulberry Extract) 100+100mg
7. 花青素(黑加侖子)Blackcurrant 400+400mg
8. CamuClear 1+1
9. 蛋胺酸 L-Methionine 3*1000mg

Veggie soup

青瓜
准山
椰菜
紅蘿蔔
番茄
西芹
红菜頭
牛蒡
洋蔥
紅蘿蔔
腰果
粟米
蓮藕
百合
雪耳
木耳
馬蹄
佛手瓜
雞肶
蛋白
帶子
蟹柳
豆漿
豆腐
雞蛋

拜白虎 (轉貼)

三餸飯一條細熟豬肉+熟鴨旦+义燒

三酒

鴨生旦

生豬肉

拜土地先-三酒+土地衣裝香品名年月日及借地頭做乜事再點爉燭之後燒衣時再品多次燒矖

萍果或薯仔開半點香，品今天代表乜人拜白虎祈救身體健康品年月日之後插香再插爉燭，紙老虎放地上，老虎頭向自己，打開生鴨旦放老虎眼，即刻講而家捻住你隻眼等你睇唔到嘢，放生豬肉在老虎口講而家唔俾你用牙咬到乜人（人名）之後燒衣再品，將熟鴨旦打開再灑米錢（米+$3.6灑袋中）老虎唔好燒灑完米錢就走唔好回頭

六點鐘後

石排灣邨角位香港仔廟轉入最尾三义路

單日做

香燭土地+白虎

米+$3.6+膠袋x2

生熟豬肉各一

生熟鴨旦各一

一盒义飯走汁

三杯+酒

薯仔開半插香

拜前世 (轉貼)

三叉路口

三餸飯走汁

金銀衣紙

車屋

香蠟

三酒

下午五時後

拜土地先-三酒+土地衣裝香品名年月日及借地頭做乜事再點爉燭之後燒衣時再品多次燒矖

灑米錢（米+$3.6灑袋中）灑完米錢就走唔好回頭

拜大王爺 (轉貼)

2016過十五後

全部在家做，你準備三茶，三酒，糖，餅，花生，兩片片糖，6apple，一份一做，名字，年齡，住址，次予不分先後，

拜月老 (轉貼)

2016過十五後

全部在家做，你準備三茶，三酒，糖，餅，花生，兩片片糖，6apple，一份一做，名字，年齡，住址，次予不分先後，

拜天后 (轉貼)

3茶3酒

糖

餅

花生有殻

2片片糖

6个蘋果

全部留啲，其他带走食用

名字，住係邊，幾嵗，求工作（人工）

還神（冬至前）

6平果

3茶3酒

1烧肉（唔切）

拜送子觀音 (轉貼)

4個萍果

1朿白合（白色）

1束提子

擇日冇M

還神

斎菜

6個萍果

香薰油

西柚-去水腫，利尿16

茴香-橙皮紋，肚，便秘

杜松果-去水腫10

絲柏-收緊8

大西洋雪松-去脂

20ml 底油

Fukuoka 2016 Dec

主要景點:  
福岡   豪斯登堡 ，別府溫泉 、 
別府地獄， 由布院 、 金鏻湖、 
湯之平橫町 ，太宰府，  Outlet購物 

 美食指引:
博多拉麵、
博多屋台、 

別府地獄蒸
別府亞李蘭烤肉？

主要景點:  
福岡、天神購物  
別府溫泉、 
別府地獄
由布院 、 金鏻湖、 Milch, 可樂餅，b speak, 由布まぶし　心，炭烤地雞飯
湯之平橫町， 黑川溫泉 、
運河城 

浜焼き白浜家

050-5596-2984

福岡県糸島市 志摩芥屋677-2 

https://tabelog.com/fukuoka/A4009/A400901/40048152/

信秀本店

092-281-4340

福岡県福岡市博多区下川端町8-8 

https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400102/40002133/

Fukuoka

更正：¥300係每次加炭嘅費用

我琴日臨走去左食多次，因為趕時間淨係食左2打蠔，淨係加左1次炭，見張單只係得1個¥300

太懶唔想去系島但係又想食燒蠔，去左渡邊通站附近依間，啲蠔都好好食

¥1000/12隻

¥300人頭費

美味的食物，也可以簡單又營養😊在福岡，這一間位在唐吉軻德旁的茶漬飯專門店是中洲附近居民最常來的老字號店。用上等的茶與熬製的高湯為湯底，無疑是一碗茶漬飯好吃的秘訣

文章🍵 http://blog.udn.com/mobile/41fa8e10/113120306

#福岡 #中洲茶漬お茶付け

真心覺得呢間手握牛深丸壽司係好味同抵食

買貫盛鰻魚，蝦刺身，蟹糕，吞拿 一set都係1000yen

個葱花拖羅軍艦300yen

天草HERO鮨 牛深丸係熊本JR站對面

日本九州佐賀縣必逛

鳥栖PREMIUM OUTLETS

Adidas 便宜到爆超好買

文章分享👇

https://tisshuang.tw/blog/post/premiumoutlets

#鳥栖PremiumOutlets

福岡遊之吃貨篇🍣🥟🍜

- ひょうたんの回転寿司

- らーめん Shin-Shin

- 博多運河城姆明餐廳

- 天神華味鳥

- 由布院可樂餅，b speak蛋糕

- 別府溫泉蛋，蒸燒賣，雞蛋布丁

- 博多駅洋食滿天星

- 太宰府梅枝餅，梅のくら

- 天神國產牛吃到飽 ワンカルビPREMIUM

- Lawson x Godiva 期間限定蛋糕，熱朱古力

AF小餐包 (轉貼)

小餐包，好飽肚

杏仁粉150g

洋車前子粉40g

蛋白 3粒

鹽 1tsp

蘋果醋 1tsp

暖水 220ml

將所有材料攪拌就可以喇

AF 170C 30mins

想要其他味道 就加入試試

我加左1tbsp 可可粉 同 Stevia 試試甜味

另外加左Pro-granola試試都唔錯

Bubbly Ketorade (轉貼)

Perfect for hot summer days, when I don’t feel like having alcohol or beer, just reach out to my pre_made electrolyte that I call “Ketorade”, add carbonated water for a champagne-like experience. 

Heavenly. Period.

-

Recipe:

📍1 part Apple Cider Vinegar

📍2 part mix of lemon and lime juice

📍Stevia Glycerite drops to taste (not on fasting days)

📍Himalayan salt to taste

📍Carbonated water

Keto Tiramisu (轉貼)

有D長，但其實好易整，Keto Tiramisu：

杏仁蛋糕：

蛋白 6隻

蛋黃 6隻

羅漢果糖 2茶匙

雲尼拿香油 數滴

杏仁粉 1杯

預熱焗爐210度

1)蛋黃+羅漢果糖1茶匙+雲尼拿香油+杏仁粉 攪匀

2)蛋白+羅漢果糖1茶匙 用電動打蛋器打至乾性發泡

3)把1/3蛋白和蛋黃漿攪勻，然後再加入2/3的蛋白

4)倒入焗盤，200度焗20分鐘左右至熟

5)蛋糕待涼後切至容器的大小

芝士漿：

蛋黃 2隻

羅漢果糖 30-45g

Mascarpone cheese 250g

Whipping cream 200g

1)蛋黃+糖+cheese+cream攪勻成漿

2)切好的蛋糕點落咖啡（200g espresso + 10g sweetener) 後放入容器，倒芝士漿，加一層蛋糕，再倒芝士漿

3)最後放朱古力粉，放雪櫃最少5小時食用

輕乳酪蛋糕 (轉貼)

生酮版 輕乳酪蛋糕 (八吋烤模用量)  #低醣生酮食譜

【蛋黃麵糊】

1.奶油奶酪    180克

1.無鹽奶油    20克

1.赤藻醣醇    30克

1.鮮奶        50克（可替換為50克鮮奶油）

1.鮮奶油     150克

1.香草精 少許

1.甜菊糖 5滴(可替換成10克赤藻糖醇))

2.蛋黃 6顆 (約140克上下)

3.椰子麵粉 60克

3.杏仁粉   15克

3.奶粉     10克(可替換成10克杏仁粉))

將(1)材料隔水加熱攪拌至完全混合，混合後放涼備用。

將蛋黃一次一顆加入(1)中拌勻，拌勻後加入材料(3)拌勻。

將拌好的蛋黃糊過篩，篩到最後會有些比較難過篩的蛋黃糊可用刮刀協助過篩。

可運用刮刀將篩網背面的蛋黃糊刮起，篩完後蛋黃糊放至一旁備用

【蛋白霜】

蛋白6顆 (約210克上下)

赤藻醣醇 50克

檸檬10克

先將蛋白略打發，再加入檸檬汁和赤藻糖醇，繼續打發至濕性發泡即可

所謂的濕性發泡就是將蛋白霜提起時會有微微的彎鉤(YOUTUBE上有許多類似教學可參考)

將蛋黃糊和蛋白霜已切拌方式拌勻，拌勻後即可入模

麵糊入模後輕摔模體排出空氣，表面上如有細微氣泡可用牙籤刺破

烤箱上下火170度預熱15分

這個蛋糕是使用水浴法，也就是說為外面的烤盤是要加水再放入烤模的

所以如果使用的是分離式的烤模，請用鋁箔紙包住模底避免進水

烤培第一階段 上火170度 下火140度 烤22分

此階段主要是讓表面上色，家用烤箱幾乎都有所謂的火力死角

建議每5分鐘打開烤箱把烤模轉面，讓上色均勻

第一階段結束後調整火力 上火130度 下火130度 烤70分鐘

70分鐘到就可以出爐了 出爐後先靜置半小時~1小時放涼 再脫模

脫模後放入冰箱冰4小時以上 就可食用了

【脫模時表面 表面不小心被我劃破了  XD】

#看完 發文須知 https://goo.gl/Qw1qC7

#看過 酮好 http://www.keto.tw/

🍫亞麻仁脂肪炸彈🍫 (轉貼)

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#不失敗料理

🍫fat bomb bomb 🍫亞麻仁脂肪炸彈🍫

午後時分，想要補充油脂，喝過咖啡了嗎，

來一顆油好油滿的"脂肪炸彈"當點心吧

加入亞麻仁，更添酥鬆口感，快來一口！

🍫亞麻仁脂肪炸彈🍫

食材(10g/顆)

1.冷壓椰子油6匙

2.可可粉2匙

3.亞麻仁(粉)3匙

4.赤藻糖或海鹽少許(提味)

步驟

1.將食材混合均勻，調理機打至亞麻仁無顆粒

2.放入軟膠模或是製冰模，冷藏1小時，脫模冷藏

**亞麻仁可代換成堅果適量

如上班需要攜帶，建議用保溫瓶裝也可以喔

#不失敗料理

用花生醬做麵包，不需麵粉、杏仁粉、椰子粉 (轉貼)

製作麵包時經常需要發酵麵團，有時拿捏不好可能會發酵過頭，或是根本發不起來，所以發酵這個步驟讓很多人覺得頭痛，但我們今天要介紹的花生醬麵包就不需要經過發酵步驟，作法也不難，食譜是由Twitter網友Headbanger’s Kitchen所提供，這個花生醬麵包還上過美國新聞喔！趕快來試做看看。

材料：

• 天然無糖花生醬 1杯
• 雞蛋 3顆
• 醋 1小匙（網友推薦用亨氏的透明白醋，才不會影響到麵包的顏色）
• 小蘇打粉 1/2小匙
• 甜菊糖 1點點（請自行調整甜味）
• 鹽 1小撮
• 奶油 少量（只是用來塗烤模）

步驟：

1. 取出調理盆，將1杯的花生醬倒入。
2. 打3顆蛋到調理盆內，並放入1/2小匙的小蘇打粉，再倒進1小匙的醋。
3. 灑一點點甜菊糖進去。甜菊糖並非必要，不想加的話也可以省略。
4. 加入1小撮鹽。
5. 將調理盆內的所有材料打勻成麵團。用電動攪拌器來打會比較快，用打蛋器來打也可以，只是會花比較多時間。你可能會覺得打勻後的麵糰有點稀，跟一般用麵粉或杏仁粉製作的麵團不一樣，好像不夠扎實，別擔心，這是正常的喔！
6. 取出一個長方形麵包烤模，在烤模內部抹上薄薄一層奶油，才能防止麵包沾黏在烤模上不好取出。如果你的烤模本來就是防沾黏的款式，就不需要執行這個步驟。
7. 將混合均勻的花生醬麵團放入烤模中，並用抹刀將表面抹平。
8. 把烤模放進烤箱，以170度C烤大約25分鐘，或烤至用筷子插入蛋糕後，拿出來時筷子表面是乾淨的即可。
9. 放涼一點再從烤模將花生醬麵包取出，切片擺盤就可以享用了，溫溫的很好吃喔！

酮酸毒 (轉貼)

酮酸毒

mmol＞13

ketone>8

酮疹

加碳水

Omega6

易發炎

補o3

鯖魚/沙甸魚/三文魚

補甲鉀鎂cal

食大番茄，唔食細蕃茄

低碳 (轉貼)

[不嚴格限制碳水的低醣飲食，比極低碳生酮，更適合長期健康減重的理由]

  

人體有四種能量來源：醣、脂肪酸、胺基酸(蛋白質)和酮體。胺基酸可以直接被氧化作為能源，也可以依身體需要而轉成醣或酮；大腦只能代謝醣和酮，不能以脂肪酸為能源。

   

「生酮作用」的基本概念是：當脂解作用的速率夠高(或飲食攝取的脂肪夠多)且肝臟代謝脂肪酸的速度“過快”時，就會產生酮體；

所謂的“過快”是發生在：當肝醣分解的效率不足時，醣質新生的效率會提高而消耗草酰乙酸，因而降低肝臟平常代謝脂肪酸的第一種機制(=檸檬酸循環)的效率(因為檸檬酸循環需要草酰乙酸的參與)；也使得肝臟代謝脂肪酸的第二種機制(也就是生酮作用)的效率提高，因而使得酮體濃度升高(即使不吃生酮飲食的人體內也有酮體，只是濃度高低的差異)。

    

對於一般精緻/加工高醣飲食吃出 “明顯問題” (例如嚴重的肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病)的人，低醣或生酮飲食在初期通常都可以有效改善身體狀況；這種改善的原因也不難理解，就是讓身體從精緻加工、易致炎、高熱量、低營養密度的飲食方式整個往相反的方向調整。但是，這(初期的改善)仍然不能說反向的極端飲食(也就是極低碳生酮)是 “適合一般人長期執行”的飲食法。

   

對於不想餐餐紀錄、天天精算營養和熱量的人來說，個人認為原型食物為主、不嚴格限制碳水攝取量的低醣低碳飲食(碳水的熱量佔比低於30%即可算是低碳)，比嚴格生酮要合適的理由有以下幾點：

*由食物攝取的營養較均衡—

腸道需要好的食物來滋養各種好菌，飲食內容均衡(包括原型碳水食物含有的膳食纖維、多醣體)可以讓腸道菌種生態較不容易失衡。腸道的狀況對人體健康的影響非常大，長期偏食會增加健康的風險。

*食量比較適中 (避免吃太少)—

在酮體作用下，嚴格生酮人的食量通常都很小，很容易導致長期吃太少(台灣的極瘦審美觀、不餓不吃又更惡化這問題)，使得基代嚴重下降；表現出來的症狀可能是掉髮、精神/食慾不好、生理期異常/性慾差及甲狀腺低下的問題。

*保持足夠的碳水代謝能力—

長期嚴格生酮後，很容易產生“生理性胰島素阻抗” (肌肉細胞的胰島素受體減少，空腹血糖上升) =>適當攝取碳水可以提升生酮人的胰島素敏感度及碳水代謝能力，避免嚴重的生理性胰島素阻抗；另一方面，代謝脂肪酸也需要醣代謝的中間產物(=前面提過的草酰乙酸，參考底下的影片及截圖)。 

換句話說，長期嚴格生酮而產生明顯的生理性胰島素阻抗，可能反而會某種程度地降低身體代謝脂肪酸的能力，對減重來說有種捨本(代謝脂肪酸)逐末(代謝酮體)的感覺...

(↑這一小段是個人不精確的“感覺”，謹供參考)

 

*較不容易流失肌肉—

醣類的攝取可以減緩醣質新生的速率，而減少蛋白質的消耗；另外也有助於肌肉合成。

*舒緩心理壓力—

嚴格生酮時，有些人在心理上可以享受酮症的狀態，有些人(尤其是女性生理期時)卻是相當刻意地壓抑自己避免吃碳水，連根莖類、水果都被妖魔化而不敢吃；這種長期慢性的壓力會降低代謝，對於減重目標是有害處的。

*高血酮不等於代謝好—

高血酮如果是來自於外酮，表示攝取了很多飽和脂肪，但身體並無法代謝掉，因而無法減重。

如果高血酮是來自於內酮，成因通常是長時間的斷食，雖然短時間一定會瘦，但是依賴激烈斷食來減重長期也很容易復胖... (因為基礎代謝變差了)

事實上，觀察絕大部分為了減重而吃生酮的人，高血酮常常代表著 “代謝不夠好”的狀況；一些酮學會處於長期尿酮深紫但就是不會瘦，也是同樣的道理。

*更容易調整而融入長期生活—

任何減重或是提升健康的手段，都應該要以"能融入長期生活" 做為先決條件。 如果"必須依賴" 無法長期執行的方法來減重，就表示一旦回復個人正常的生活，復胖也是幾乎無法避免的狀況。 這也是依賴過於激烈的斷食或運動來快速減重，很容易失敗的原因。

 

總而言之，長期的 “減重” 或是 “維持健康的體態” 從來就不是短期的 “少吃多動” 或是 “克服食慾/意志力” 就能夠解決的問題；而是得從長期的飲食內容(選擇健康的食物)、生活作息、心理健康等各方面來慢慢調整。 如何 “入酮” 或是 “維持酮症” 並不是大部分人應該專注的重點... (雖然我也是這樣走過來的 😅)

<一些參考資料>

“駕馭脂肪的能量來增進運動表現” by Dr. Jeff Volek

https://youtu.be/o9IVNRPmGyY

“脂肪酸代謝”

https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/脂肪酸代謝

“生酮作用”

https://zh.m.wikipedia.org/wiki/生酮作用

“為什麼高蛋白質餐之後，我的血糖會上升?” by Dr. Marty Kendall

https://www.keto.tw/post/why-by-blood-sugars-rise-marty-kendall/