尿氣血酮之量度 (轉貼)

https://www.facebook.com/HKKetoAssociation/photos/a.2250694475179404/2305875022994682?type=3&sfns=mo

#如何知道自己已入酮?

當你進行生酮飲食一段時間後, 想知道自己是否正確生酮, 最簡單的做法是量度身體是否已產生酮體並達到一定水平。

首先, 酮體分別有三種:

1.丙酮（呼吸酮）只佔身體約2%, 初期生酮者一般都會感到嘴巴有氣味就是丙酮的關係

2.乙醯乙酸 佔約10-20% (可從尿液驗出)

3.β-羥丁酸（血液中的酮體）佔身體80-90%, 只可從血酮機測量


一般人在最開始生酮時都會選擇尿酮, 因為成本低, 又無需拮手指。可惜的是, 隨著生酮時間愈耐, 身體會愈來愈有效利用酮體，所以一兩個月後根本沒有酮體在尿液排出。故此，驗尿酮是準確度最低的方法。

要有效地量度酮體只能測量的血液中的β-羥丁酸（血酮）和丙酮（呼吸酮）；

一般血酮在0.5mmol/L 以上為之入酮, 在0.5-3mmol/L為之營養性生酮，同樣地，部分人在長時間進行生酮飲食後， 身體一般維持在0.5-1.5mmol/L。我們是需要同時檢驗血糖水平來監察身體狀況。

正常人空腹血糖值為4-6mmol/L，透過血糖及血酮值，可以計算出GKI，從而了解到身體是否正在有效利用酮體。

因為血酮是儲存在身體的能源，有時候破酮後並不能即時在血酮值中反映，所以我們想嚴格知道自己是否已破酮可以由血糖的數值中了解。 當在進食後0.5-1小時血糖升值超過1.6mmol/L，我們便已經破酮了。

丙酮是酮體有被燃燒作為能量而產生的氣體，故我們可以透過測量氣酮值來看看身體是否正在燃燒酮體。

但是由於氣酮每次量度差異較大，我們不能百分百相信氣酮數據。加上市面上的氣酮機都較粗糙，只有Ketonix的數值準確度較高。本會只建議使用氣酮來做輔助角色，氣酮值是多一個數據去了解身體狀態。尤其是本身有糖尿病患者(不論一型或二型)，更必須使用血酮/血糖機量度血酮及血糖值監測身體狀況，不能單單量度氣酮，否則後果可以很嚴重。

簡單而言，如果你想非常掌握身體狀況，可同時測試血酮及氣酮值。

較高的氣酮值及較低的血酮值，會比起較低的氣酮值及較高的血酮值來得理想。

by Joyce Tsang

血糖: 餐後(第一啖入口)兩小時度.

 (Glucose Level （mg/dL）/ 18) / Ketone Level = Glucose Ketone Index
Or
 (Glucose Level （mmol/L) / Ketone Level = Glucose Ketone Index
Now you have your glucose ketone index!

glucose-ketone numbers for different conditions or treatments:
• Anything above 9 means your body has not transitioned into a fat-burning state.
• A 6-9 GKI demonstrates a low level of ketosis: This is appropriate for those who want to lose weight or maintain optimal health.
• A 3-6 GKI demonstrates moderate levels of ketosis: This is appropriate for addressing many common metabolic diseases including insulin resistance, Type 2 diabetes, or obesity.
• A less than 3 GKI is a high level of ketosis: This is typically used for addressing epilepsy and cancers. Entering this high level of ketosis periodically each year can be beneficial for anyone hoping to use ketosis for disease prevention.

#分享

近來，大家都會問自己係唔係fat adapted 的問題。

我的定義好簡單：
只要有氣酮量度有Acetone 有4.0ppm 或以上，就會知道。